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太极拳与身心放松

作者:原创   发布时间: 2019/6/26 12:57:42

太极拳将虚静的理念注入到运动之中。练拳时首先要求练习者入静,做到心静体松,,使人的身心处于极宁静、极松脱的状态。太极拳大师陈鑫在《太极拳论》中说:“上场时先洗心涤虑,去其妄念,平心静气,以待其动。”


 放松是太极拳独特的练功手段和方法,目的是去僵求柔,积柔成刚,刚柔相济,其包括精神放松和身体放松两方面。在精神上,要求保持轻松愉快,排除紧张情绪或压力。清神上的放松有利于心静;在身体上,要求各个关节、器官、肌肉、韧带 也、舒展,松肩、松腰、松胯、松腿,尽量运用骨酷的自然支撑力,去掉僵劲,使动作轻灵柔和,从容自如,含蓄匀称,顺遂流畅,不急不缓,不散不滞。身体上的放松有利于行气。“人身有经络,如地之有沟洫,沟洫不塞而水行,经络不闭而气通。用僵劲,气血不通,用意不用力,意之所至,气即至焉,久久练习,则可得真正内劲。”体松心浄是练太极拳的基本要求,只有在这样的状态下,才能培养内气,增长内劲。在周身放松、平心静气的状态下练拳,才能体验到练拳时的放松感,只有体验到放松感之后,才能体验到气感。而拳架越柔、越松,内劲增长才快。
 此外,现代医学理论认为,放松可以消除精神的紧张感和身体的疲劳感,能增强机体新陈代谢的能力,减缓衰老速度,达到健康长寿的目的。