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太极拳练习中的注意事项

作者:原创   发布时间: 2019/7/3 8:05:43

 太极拳是我国的一个传统体育运动项目,她符合武术的技击性,遵从攻防规律,是拳术的一种。她轻松柔和,连绵不断,配合上规律的呼吸,其功效与有养运动是一样的,长期进行太极拳的训练可以增强心肺的功能,促进血液的循环,提高身体的协调能力,对改善体制都会有一定的帮助。在练习太极拳的时候我们要注意以下几点:
1.练习时穿着宽松,舒适,吸汗的服装,去除各种饰物,鞋子也应以轻便为佳;


2.把“心静”“体松”贯穿在太极拳的练习中,集中注意精神,自然舒展,身体不要过分紧张也不可过分的放松;
3.从一开练习太极拳的时候就要注意身体的姿势,保持身体重心的稳定;
4.太极拳讲究眼随手动,手眼相合。眼神一般为平视,要与意识结合在一起,有视而不见的感觉;
5.太极拳的呼吸时自然的深匀细长的腹式呼吸。主要用鼻子呼吸,不要憋气;
6.初练者在练习的的重心不要过低,要量力而行。如果膝关节有不适的感觉,应提高重心或停止训练,不可强求;
7.用心体会没一个动作,以意先动,意念支配动作,协调一致;
8.打好太极拳不是轻而易举的事情,初学者要逐步领会,反复练习,经过一定时间的训练大家会体会到太极拳的奥秘。