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十个步骤学太极 简单实用!

作者:原创   发布时间: 2019/7/15 12:05:09

一位前辈总结的学习太极拳的顺序,非常不错。各位拳友可以参考一下:


一:先掌握手上的八法和四正四隅方位。


二:五行势,通过五行势来掌握套路中的五种主要步法(进退顾盼定)。经过一段日子的练习和巩固,基本上掌握了太极拳的基础技能。


三:学习套路阶段,最好是把一套拳架分为三段来学习,每个动作招式分成四个环节来练习,这样既便于牢记又层层巩固。牢记学会一段要巩固一段,然后再学下一段,直到整个套路学完。


四:套路学会后除了自己苦练还要跟着教练反复的多练套路,以便教练随时校正拳架。进一步便于从有意识的运动,进人熟练的无意识运动。这时会感觉日练日新,每一天都在进步。


五:动作熟练后在教练的指导下去领悟一个招式与另一个招式巧妙衔接,细心体会势断意不断,藕断丝相连、环环相扣的感觉。慢慢从形体和思想上进入着熟阶段。


六:在教练的严格指导下,在练习套路中逐步的进行手、肘、肩、脚、膝、胯各关节的放松,认真去体会稍节领,中节随,根节催的整体连贯关系。


七:在教练的进一步指导,去拳架中认真的体会上下相合,左右相合,内外相合,周身相随的阶段。


八:在教练的指导下,进行推手阶段的练习阶段。通过推手的训练来体会听劲、化劲并一步步的克服丢、顶、扁、抗四大弊病和进一步校正拳架,慢慢体会整劲的奥妙。


九:在教练的指导下,进行各招式在推手中的运用,通过反复训练,以便熟练掌握,学以致用。


十:太极散手的训练阶段。