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陈正雷教你练太极如何呼吸

作者:原创   发布时间: 2019/7/15 12:00:45

呼吸与内气:陈式太极拳是以外形引内气,即以外形动作来引动内气(如起势);上升为吸,下降为呼(如金鸡独立);合为吸,开为呼(如玉女穿梭);蓄为吸,发为呼(如掩手弘拳)。这是三个大的方面,小的方面不需要考虑,顺其自然就好。


在内气和外形完全贯通的同时,身法也会变得协调了,周身也会相通,自然而然呼吸也就配合上了。但是也不是绝对的,要知道人的运动规律是符合人的生理规律的,也是符合大自然运转规律的。


你按照正确方法,只管去练,练到那个时候自然而然就能结合了。抱括大小周天,你不要刻意地去追求,刻意地去想,否则就会出现问题,出毛病了。有人问,气功为什么会走火入魔,一句话,就是刻意追求。


因为他没有顺其自然,在内功、内力还没有达到的时候,盲目的、刻意的去追求,都是想、想、想,把内气集中到玉枕穴下方(因为玉枕穴最难通),一遇惊吓,(如:开门声,甚至过一只猫的声音),一惊吓,气冲大脑,神经错乱,走火入魔就是这种原因。


我们练太极不是用意念的空想来打通的,我们是用内气来推通的。内气慢慢充足了,就像水灌溉田地一样慢慢的渗透。大河有水小河满,大河的水充足了,毛细血管的气血也都充足了,贯通了。


这个通是实质性的通,而不是虚拟的通。虚拟的通,一是急于求成,容易出毛病,走火入魔;二是练则有,不练则无。


我们这个办法,是让你不断的练功,加大你的功力,充实你的内气,让它慢慢的渗透到你的毛细血管的各各环节,各各穴位,各各经络。这样,自然而然的把它推通了。小周天通不算通,必须要大周天通。


大周天是全身的,是劳宫、百会、涌泉。最主要是涌泉。所以陈氏太极拳最难通的是内气下到脚下。


所以,

第一成功夫,他的气表现在手上;

第二成功夫,气表现在丹田;

第三成功夫,气表现在脚上,到了脚上才算真正的通了。


最难过的是膝关节委中穴。所以过去老先生们都说:骡马吃豌豆,力量可过膝。开始我不理解什么意思,80年我的气通过以后,我才知道什么是气过膝。


开始不理解,气打通以前,是手心发热、麻、涨等,都是时有时无,练则有,不练则无,丢下三个月,啥都没有了,再回来时,一个月,两个月,三个月才能找回来。打通以后,那种感觉是始终携带的,这就叫贯通。


关于发声:发声也是顺其自然。开始是顺呼吸,一分钟12到14次。通过练功要把呼吸调整到一分钟10次、8次、6次、4次、2次甚至一分钟一次,那才叫深、长、细、匀的呼吸。


呼吸次数调整到8至6次以下,才能感受到什么是腹式呼吸。腹式呼吸是逆呼吸,这种腹式呼吸是靠人练出来的。发声是什么意思呢?之前讲过,我们练的是速度的力量。


我们要想快,暴发你周身所练的力量,达到你要应用的地方只要0.015秒钟。你速度加快了,呼吸也加快了,所以它就发声了。发声要顺其自然,不要故意学那个老师怎么发声。


你只要感觉到呼吸怎么顺畅,怎么快,不要张口,不要憋气,自然的发声就行,不要刻意发声。发声是速度加快,呼吸加快带出来的声音。